업무 특성상 일어서서 일을 하거나 계속 앉아서 업무를 보시는 분들이 많으실 겁니다. 그러한 분들은 평소에 발이 퉁퉁 붓게 되면서 상당한 불편함을 느끼게 되기도 하죠. 아침에 심하거나 오전에는 괜찮았지만 오후에 심해지는 경우 또한 있습니다. 이러한 발 부종 원인은 무엇이 있는지 같이 알아보겠습니다.
염분이 많은 음식 섭취
염분, 즉 소금은 우리가 매일 먹는 음식에 많이 들어있죠. 소금은 음식의 맛을 좋게 하지만, 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 염분을 많이 섭취하면 우리 몸은 소금을 희석하기 위해 물을 많이 필요로 하게 되죠. 그래서 몸이 물을 많이 저장하게 됩니다.
우리 몸에는 피가 계속 흘러야 하는데 소금이 너무 많아지면 피가 더 진해져서 물이 더 많이 필요해지게 됩니다. 이 물은 피 속으로 들어가서 순환을 돕지만, 시간이 지나면 피가 다리나 발 쪽으로 내려가면서 그곳에 물이 모이게 됩니다. 이렇게 되면 발이 부풀어 오르는 부종이 생길 수 있습니다.
평소에 나트륨이 많이 함유되어 있는 특정 음식들로 짠 음식을 많이 먹으면 염분 섭취가 많아집니다. 그러면 몸이 물을 더 많이 저장하게 되고, 발 부종 원인이 됩니다. 그래서 짠 음식을 많이 먹는 것은 좋지 못하죠. 대신 과일이나 채소 같은 건강한 음식을 먹으면 몸에 좋은 영향을 줄 수 있으며, 물도 많이 마셔서 염분을 희석시키는 것이 좋습니다.
오랜 시간 같은 자세 유지
우리 인체에는 혈액이 계속 흘러야 건강을 유지할 수 있죠. 혈액은 심장에서 시작되어 몸 전체를 돌고 다시 심장으로 돌아오는 과정을 반복합니다. 이렇게 혈액이 잘 돌아야 우리 몸은 필요한 영양분과 산소를 잘 받을 수 있습니다.
그런데 우리가 오래 서 있거나 앉아 있으면 피가 다리와 발 쪽에 모이기 쉬워집니다. 그 이유는 다리 근육을 많이 움직이지 않으면 혈액이 위로 올라가기가 어려워지기 때문입니다. 혈액이 발과 다리에 많이 모이면 그곳에 있는 작은 혈관들이 압력을 받아서 물이 밖으로 새어나가게 됩니다. 이렇게 되면 발이 붓게 되죠. 이를 부종이라고 부르게 됩니다.
이는 일상생활에서 오래 앉아있거나 어떤 특정 환경에서 오래 서 있어야 하는 경우로 볼 수 있습니다. 이런 상황에서는 다리 근육이 잘 움직이지 않아서 피가 발 쪽에 모이게 됩니다. 그래서 발이 붓고 무거워지는 느낌이 들 수 있습니다.
이런 부종을 예방하려면 중간중간에 다리를 움직여 주는 것이 중요합니다. 앉아 있을 때는 가볍게 발을 위아래로 움직이거나, 서 있을 때는 잠깐씩 걸어 다니는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈액이 잘 돌고, 발이 붓는 것을 막을 수 있습니다. 또한, 다리를 올려서 쉬는 것도 좋은 방법이 되죠.
심장 기능이 원활하지 않을 경우
우리 몸에는 심장이라는 중요한 기관이 있죠. 심장은 혈액을 온몸으로 보내는 펌프 기능을 합니다. 혈액은 심장에서 나와서 몸의 각 부분으로 산소와 영양분을 운반하고, 다시 심장으로 돌아오게 됩니다. 이렇게 혈액이 계속 순환해야 우리 몸이 건강하게 작동할 수 있습니다.
그런데 심부전이라는 병이 있죠. 심부전이라는 것은 심장이 약해져서 피를 잘 보내지 못하는 상태를 말합니다. 심장이 힘이 없어서 피를 충분히 펌프질 하지 못하면, 피가 몸의 아래쪽, 특히 다리와 발에 많이 모이게 됩니다. 혈액이 잘 돌아가지 않으면 다리와 발 쪽에 있는 혈관에 압력이 높아져서 물이 밖으로 새어나가게 되는데 그래서 발이 붓는 부종이 생깁니다.
심부전이 있는 사람은 발이 자주 붓고, 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 또한, 숨이 차거나 피로를 쉽게 느끼기도 되죠. 왜냐하면 심장이 제대로 작동하지 않아서 몸에 필요한 산소와 영양분이 잘 전달되지 않기 때문입니다.
심부전으로 인한 부종을 예방하려면 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 운동은 심장을 튼튼하게 만들어주죠. 그리고 짠 음식을 피하고, 물을 적당히 마시는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 심장이 더 잘 작동하고, 발이 붓는 것을 줄일 수 있겠습니다.
신장의 기능 문제
우리 몸에는 신장이라는 중요한 기관은 우리 몸의 필터 역할을 합니다. 우리가 먹고 마신 것에서 나오는 노폐물과 여분의 물을 걸러서 소변으로 배출해 주죠. 이렇게 몸속에 필요한 것과 필요 없는 것을 구분하는 일이 신장의 중요한 역할이라고 볼 수 있습니다.
그런데 신장이 제대로 작동하지 않으면 문제가 생길 수 있는데 신장 질환이 있는 경우, 신장이 몸속의 물과 소금을 잘 걸러내지 못하게 됩니다. 그래서 몸에 물과 소금이 너무 많이 쌓이게 될 수 있죠. 이렇게 되면 피가 진해지고, 다리와 발 쪽으로 물이 모이면서 부종, 즉 붓기가 생기게 됩니다.
신장 질환이 있는 사람은 발이나 다리가 자주 붓고, 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다. 또한, 피로를 쉽게 느끼거나 소변의 양이 줄어드는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 신장이 제 역할을 하지 못해 몸속에 노폐물이 쌓이기 때문입니다.
다리의 정맥 확장
우리 몸에는 피를 운반하는 여러 가지 혈관이 있습니다. 그중에서도 정맥은 몸의 각 부분에서 심장으로 피를 다시 보내는 역할을 해주죠. 정맥에는 피가 역류하지 않도록 도와주는 작은 판막들이 있습니다. 이 판막들이 잘 작동해야 피가 원활하게 심장으로 돌아갈 수 있게 됩니다.
하지만 정맥류라는 문제가 생기면 이 판막들이 제대로 작동하지 않게 됩니다. 정맥류는 정맥이 약해지거나 늘어나서 피가 잘 흐르지 못하는 상태를 뜻합니다. 피가 제대로 올라가지 못하고 다리나 발 쪽에 모이게 되면, 작은 혈관들이 압력을 받아서 물이 밖으로 새어나가게 됩니다. 이렇게 해서 발이 붓는 부종이 생기게 되죠.
정맥류가 있는 사람은 다리나 발에 푸르스름하거나 튀어나온 혈관이 보일 수 있습니다. 또한, 발이 붓고 무거운 느낌이 들거나, 다리가 쉽게 피로해지는 증상이 나타날 수 있죠. 이는 피가 잘 흐르지 않아서 그럴 수 있습니다.
정맥류로 인한 부종을 예방하려면 다리를 자주 움직여 주는 것이 중요합니다. 오랫동안 서 있거나 앉아 있지 않고, 가끔씩 다리를 들어 올려 쉬는 것도 좋습니다. 또한, 다리를 압박해 주는 것으로 피가 잘 흐르도록 도와줍니다. 추가로 건강한 식습관을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것도 중요할 수 있습니다.
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