고밀도 콜레스테롤은 HDL이라고 부르기도 하죠. 이는 좋은 콜레스테롤로 알려져 있는데 혈관을 통해서 콜레스테롤을 간으로 운반하여 몸 밖으로 제거하는 기능을 합니다. 그런데 특정 원인으로 인해 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 있을 수 있는데 그 원인은 무엇이 있는지 확인해보겠습니다.
체중이 많이 나가는 경우
과체중의 경우 고밀도 콜레스테롤 수치에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 체내 지방 조직이 증가해있다면 체내 염증 반응이 그만큼 활성화될 수 있는데 이는 HDL의 합성과 기능을 저해할 수 있기 때문이죠.
그리고 과체중일 경우 대사 증후군의 발생 위험 또한 높아지게 됩니다. 이러한 경우 혈당 수치 상승과 고혈압, 이상 지질혈증 등 포함하여 해당 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 여러 요소들과 관련될 수 있죠.
또한 인슐린 저항성이 유발될 수 있는데 인슐린의 효율성을 감소시키게 되어 지방 대사에 영향을 주게 되고 이 또한 결국 고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유가 될 수 있습니다. 따라서 체중 관리를 해당 수치를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
주기적으로 운동을 하지 않을 경우
이는 비활동적인 생활 방식으로 볼 수 있죠. 신체 활동이 부족하면 이는 HDL 수치를 낮추는 원인이 될 수 있습니다. 해당 콜레스테롤은 혈관 내 콜레스테롤을 간으로 운반하여 제거하는데 이는 심혈관 질환의 위험이 줄어들게 됩니다.
그런데 신체 활동이 부족하게 될 경우 체내 지방 대사 과정이 둔화되고 이는 HDL 콜레스테롤의 생성과 기능에도 부정적인 영향을 주게 될 수 있습니다. 운동은 HDL 수치를 증가시키는 효소의 활성을 촉진합니다.
그런데 비활동적인 생활 방식으로 인해 이 효소의 활성을 저하시키게 되어 해당 수치가 낮아질 수 있게 되는 것이죠. 따라서 규칙적인 신체 활동을 통해서 해당 수치를 유지하거나 증가시키는 것이 중요하겠습니다.
흡연을 하시는 경우
흡연 또한 HDL 수치를 낮추는 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 흡연을 할 때 포함되어 있는 화학 물질들은 신체 내에서 염증 반응을 증가시키고 HDL의 합성과 기능을 저하시키게 됩니다.
그리고 혈관의 기능에도 부정적인 영향을 미치게 되는데 이는 HDL이 콜레스테롤을 간으로 운반하는 과정을 방해하게 됩니다. 특히 흡연을 하게 되면 자유 라디칼로 인해 HDL의 항산화 작용을 저하시키게 됩니다.
그렇게 되면 해당 수치의 양과 기능이 감소하게 되죠. 이 수치가 낮아지게 되면 심혈관 질환의 위험이 증가하기 때문에 따라서 흡연을 되도록 중단하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
고지방 고당분 식사로 인한 현상
포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있는 식단을 섭취하게 될 경우 해당 수치를 낮추게 될 수 있고 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이게 될 수 있습니다. 포화지방은 주로 동물성 지방이 많이 함유된 것이죠.
그리고 트랜스지방의 경우 튀긴 음식에 많이 함유되어 있는데 이러한 지방들은 간에서의 콜레스테롤 대사를 방해하게 되고 HDL 기능을 저해하는 것으로 알려져 있습니다.
반면 불포화지방산이 풍부한 식단을 하게 되면 HDL 수치를 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 견과류, 생산, 등이 포함되며 식이 섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등이 해당 수치를 높이는데 기여할 수 있습니다.
알코올을 과도하게 섭취하는 것
알코올을 과도하게 섭취하는 것 또한 해당 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 간 건강을 해치며 이는 HDL 합성과 기능에 중요한 역할을 하는 간의 능력을 떨어뜨리게 됩니다.
간은 체내 콜레스테롤 대사에 핵심적인 기관입니다. 알코올로 인해서 간 손상이 발생한다면 HDL 콜레스테롤의 생산은 줄어들며 이는 결국 해당 수치가 낮아지는 현상으로 나타나게 되는 것이죠.
그리고 과도한 알코올 섭취는 체중이 증가하는 원인이 될 수 있으며 이는 대사 증후군의 위험을 높이게 됩니다. 고혈압, 고혈당, 비정상적인 지질 수치 및 과체중으로 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
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