영국에 있는 유명한 여가수 아델(adele)하면 떠오르는 단어가 있습니다. 바로 체중이었죠. 아델은 체중이 정말 많이 나갔지만 공연이 계획되면 쉽게 살을 뺄 수 있었습니다. 그 이유는 뭘까요?
아델 서트푸드 다이어트?
아델의 체중 감량 방법은 바로 서트푸드에 있었습니다. 아델은 전 남편과 이혼 후에 체중을 관리하기 시작했었습니다. 물론 여가수인 만큼 화려한 목소리는 울림통, 즉 체중에서 나오는 부분이 컸죠.
그래서 사실상 체중을 관리할 필요성에 대해 크게 느끼지는 못했지만, 자신의 건강뿐만 아니라 아들을 위해서 체중을 감량하기로 결정했다고 합니다.
그래도 결정은 또 다른 문제, 결국 성공적으로 마무리를 할 수 있었던 것은 바로 서트푸드 다이어트였던 것이죠.
서트푸드란?
서트푸드는 케일, 올리브 오일, 녹차, 레드와인과 같은 폴리페놀이 풍부한 음식을 뜻합니다. 이 음식들을 활용해서 체중을 관리하는 것이죠.
여기서 폴리페놀이라는 성분은 활성산소가 우리 몸에 해를 가하지 않도록 변환시킵니다. 그리고 항산화 물질로 단백질 성분을 활성화하면서 피부 노화 예방뿐만 아니라 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
그리고 서트푸드 다이어트의 가장 중요한 효능이 더 있죠. 지방이 체내에 흡수되는 것을 방해하며 에너지 소비를 개선시키기 때문에 체중 감량에 더욱 효과가 좋습니다!
서트푸드 체중감량 방법은?
서트푸드 체중 감량 방법은 생각보다 간단하지는 않습니다. 중요한 것은 이 일정에 맞춰서 먹는 것을 정말 조절할 수 있겠느냐가 관건이 되겠네요.
3일 정도는 서트푸드로 구성되어 있는 한 끼 식사에 케일 같은 그린 주스를 섭취하는 것입니다. 1,000칼로리가 넘어선 안되죠.
그리고 4일째부터는 서트푸드로 구성된 두 끼의 식사와 그린 주스 2잔으로 총 1,500칼로리를 섭취하시면 됩니다. 솔직히 여기서부터 포기하시는 분들이 많을 것 같네요.
일주일이 지나가게 되면 서트푸드로 구성되어 있는 식단으로 하루 3끼 이상을 드시면 됩니다. 이때부터 원하는 체중이 완성될 때까지 스스로 정해서 유지하시는 것이 중요합니다.
서트푸드에만 의존하면 안 된다?
아델 다이어트 방법으로 진행하셔도 운동은 같이 병행해주셔야 합니다. 우리가 알고 있는 최선을 다해 운동을 하는 것이 아니라 가벼운 요가, 스트레칭을 같이 해주시면 됩니다.
요즘 코로나 19로 헬스장 그 외 외부 장소에서 운동을 하기 어려우실 텐데, 요가나 스트레칭의 경우에는 집에서도 쉽게 할 수 있기 때문에 충분히 효과를 볼 수 있을 것으로 기대됩니다.
참고로 이 체중 감량 방법은 다이어트 유전자라고 불리는 서투인을 활성화시키는 것이 목적이기 때문에 기본적인 운동은 해주셔야 기대만큼의 효과를 볼 수 있죠.
서트푸드 어떤 것이 있나?
서트푸드에 대해 간략하게 말씀드렸으나 조금 더 자세한 정보를 원하시는 분들을 위해 목록을 간단히 준비해봤습니다.
앞서 말씀드렸던 케일은 쌈, 샐러드로 활용할 수 있으며, 주스로도 섭취하기 좋은 음식입니다.
셀러리는 비타민 A, 칼륨이 풍부하고 몸속에 있는 염분을 배출하는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 많으며 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 좋습니다.
파슬리는 다양한 요리에서 볼 수 있는 향신료입니다. 야채수프, 샐러드, 생선 관련 요리 등에 사용하면 좋겠죠.
그 외에 딸기, 블루베리, 오렌지, 커피, 말차, 홍차, 레드와인 등이 있으니 본인이 쉽게 구할 수 있는 재료들로 준비를 해서 체중을 관리하시면 더욱 좋겠습니다.
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