가래가 없고 마른 것처럼 느껴질 수 있는 기침이 지속적으로 나타난다면 이는 우리의 일상에 상당한 불편함으로 느껴질 수 있죠. 기도가 건조하거나 알레르기 등 원인이 있는데, 마른기침 멈추는 방법은 뭐가 있을까요.
수분을 보충하자!
수분을 보충하는 것은 마른기침 멈추는 방법 중 하나로 많이 활용되기도 합니다. 그만큼 충분한 수분을 보충하는 것이 마른기침을 개선해 주죠.
그 이유는 우리 목의 기관지와 기도의 벽 부분인 점막을 건조하지 않게 해 주면서 습도를 유지하게 하여 기침을 완화시켜 주는 것으로 볼 수 있습니다.
물을 마시는 것으로 보충하는 것뿐만 아니라 수프로 목을 촉촉하게 해주기도 하며, 채소나 야채를 섭취하는 것으로 수분을 더욱 보충할 수 있기도 합니다.
주변이 건조하다면?
우리 몸은 건조한 환경에 있게 된다면 다양한 증상이 나타나기도 합니다. 눈이 침침해지기도 하며, 피부가 가렵거나 기침 등 관련 증상이 나타날 수 있죠.
습도가 낮은 환경은 기도의 점막 수분을 빠르게 증발시키기 때문에 기침 현상으로 이어질 수 있는 것이죠. 그렇기 때문에 실내 환경 또한 습도 유지가 필요합니다.
되도록이면 습도를 40%에서 60% 정도를 채워주는 것이 도움이 될 수 있으며, 난방이 강한 곳이나 건조한 환경은 되도록 피하는 것이 좋겠습니다.
사탕이 도움이 될까?
마른기침과 함께 목 주변의 통증이 느껴지는 경우에는 달콤한 것을 먹는 것으로 도움을 얻을 수 있습니다. 사탕 같은 것들이 대표적이기도 하죠.
그런데 이는 혈당에 문제가 없는 사람에게 권해질 수 있으며, 사탕을 천천히 녹이면서 섭취를 하는 것으로 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
그렇게 되면 침 분비 또한 일반적인 경우와 다르게 많이 나오게 되면서 목의 주변이 건조한 증상은 개선이 될 수 있기 때문에 참고하시기 바랍니다.
염증이 있다면?
염증이 있으신 경우라면 그와 관련된 염증을 개선해 주는 음식을 섭취하는 것으로 개선의 기대를 해볼 수 있겠습니다. 이는 우리 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 것이죠.
마늘, 양파, 케일, 블루베리, 아보카도 등 이러한 것들이 염증을 완화시켜 주는 것으로 많이 알려져 있습니다. 항산화 작용과 염증 억제 효능이 있는 것이죠.
그렇기 때문에 염증으로 인해서 마른기침이 발생하는 것으로 여겨지신다면 이러한 음식을 주기적으로 섭취함으로써 효과를 기대해 보시길 바랍니다.
음식 조절?
아마 많은 분들이 음식에 대해서는 크게 생각하지 않고 드시는 경우도 있으실 것 같습니다. 특정 음식으로 인해 발생하는 알레르기로도 의심해 볼 수 있습니다.
그렇기 때문에 마른기침이 발생하는 것일 수 있으니 되도록이면 이러한 증상을 발생시키는 히스타민이 함유된 음식을 멀리하는 것이 좋겠습니다.
해당 성분은 유제품이나 조개, 알코올, 가공식품, 말린 과일 등 이러한 것들이 원인으로 작용할 수 있기 때문에 되도록 멀리하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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