날씨, 온도 그리고 반복되는 일상까지 겹치면서 기력이 저하되는 것이 느껴지는 분들이 계시죠. 체력 또한 떨어지게 되는데, 이러한 경우 증상이 어떠한 것이 있으며 어떻게 개선이 가능한지 알아보겠습니다.
기력이 저하되면?
기력이 저하될 경우 나타나는 것은 먼저 신진대사가 활성화되는데 어려움을 느낄 수 있습니다. 그리고 혈액 순환 또한 저하되는 것을 느낄 수 있죠.
이러한 경우라면 충분한 영양분을 섭취하여도 사실 우리 몸이 이 영양분을 흡수하는데 많은 어려움이 이어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 되도록이면 우리 몸의 영양상태를 잘 체크하면서 건강하게 지속될 수 있도록 힘쓰며 충분한 휴식을 취하는 것이 먼저이기도 합니다.
증상은?
기력이 딸릴때 증상은 먼저 전신으로 느껴지는 피로감이 있을 수 있으며 쇠약감, 어지러움, 흉통, 호흡곤란이 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다.
사실 이러한 증상이 느껴져서 몸의 컨디션을 다시 회복시키기 위해서 노력한다는 것은 현대인들에게 많은 어려움으로 다가옵니다.
좋은 음식을 통해서 건강을 돌보고 휴식까지 취해줘야 하지만 업무가 바쁘신 분들이거나 일이 많으신 분들에게는 어려움이 있을 수 있죠.
그러나 이럴 경우 더욱 자신의 몸에 관심을 가지며 더 영양분을 챙기고 되도록 휴식을 취할 수 있도록 노력해주셔야만 합니다. 그럼, 어떠한 음식들이 도움이 되는지 같이 살펴보겠습니다.
어떠한 음식이 좋을까?
앞서 설명을 드린 것처럼 기력이 딸릴때 증상으로 신진대사 활성화와 혈액 순환이 저하되는 것으로 먼저 말씀드렸습니다. 체온 또한 떨어질 수 있죠.
그렇기 때문에 염분과 수분을 충분히 보충하면서 비타민을 섭취하시면서 소화 기관에 도움이 되는 음식들을 섭취해주시는 것이 좋습니다.
칼륨과 식이섬유가 풍부한 채소는 오이를 드시는 것이 좋으며, 활성산소를 억제하는 효과가 있고 피로를 회복시켜주는 음식으로 토마토 또한 권해드립니다.
비타민이 풍부한 야채 즉, 미나리, 시금치, 호박, 브로콜리를 섭취하는 것으로 만성 피로와 무기력함을 개선할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
간의 문제는 아닐까?
먼저 현대인들이라면 음주를 즐기시는 분들이나 어쩔 수 없이 그 자리를 함께 해야 하는 경우 과음을 하셔야 하는 상황이 있을 수 있죠. 그렇게 되면 간 건강을 저해할 수 있으니 주의가 필요합니다.
음주를 지나치게 하는 경우 알콜성 간 질환의 원인이 될 수 있으니 되도록 과금이나 폭음을 멀리하는 것이 좋겠습니다.
또한 B형 간염을 예방하는 것으로 간 건강을 지킬 수 있으니 해당 항체가 없으신 분들이라면 예방 주사를 맞으시는 것이 좋겠습니다.
또한 건강식품을 과하게 섭취하는 것으로 간에 부담을 줄 수 있기 때문에 혹시나 본인이 필요 이상으로 섭취하고 있는 것은 아닌지도 체크해보시는 것이 좋습니다.
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