잠을 자는 중 다리에 쥐가 나셨던 적이 있으신가요. 이는 많은 분들에게서 나타나는 증상이기도 한데, 왜 이런 증상이 나는 것인지, 해결 방법은 무엇인지도 같이 살펴보겠습니다.
수분이 부족할 경우?
만약 수분이 부족하다면 수면중 다리에 쥐나는 이유가 될 수 있습니다. 운동 또한 오래 하게 될 경우 우리 몸의 수분이 땀으로 배출이 됩니다.
그 과정에서 수분이 부족해지고 몸의 전해질이 부족해지면서 해당 증상이 나타날 수 있는 것이죠. 우리 몸의 전해질은 근육을 제어하는 기능을 합니다.
근육의 수축과 경련을 제어하는 기능을 하는 것이죠. 그런데, 이 전해질이 부족하게 되면 근육 경련으로 나타날 수 있습니다.
노화로 인한 증상?
우리 몸은 시간이 지나면서 노화가 됩니다. 피부뿐만 아니라 우리 몸의 기능적인 부분에서도 노화가 일어나면서 신체 기능이 쇠퇴하는 것이죠.
이때는 근육의 기능 또한 같이 저하된다고 이해하시면 됩니다. 그리고 하체의 혈류량이 감소하는 현상으로 이어지게 되죠.
추가로 영양분 또한 결핍이 될 경우 수면중에 쥐가 나기도 합니다. 근육에 필요한 필수 영양소인 비타민을 충분히 보충해주시는 것이 도움이 되겠습니다.
하지정맥류로 인한 증상?
우리 신체에는 혈관이 다양하게 구성되어 있습니다. 그리고 수많은 혈관들이 거미줄처럼 셀 수 없이 많이 연결이 되어 있기도 하죠.
그런데, 이 혈관의 혈액은 정상적으로 순환이 되어야 합니다. 하지만 해당 질환의 경우 하체와 심장의 혈류 순환이 원활하지 못하게 되면서 나타나는 겁니다.
이러한 증상으로 혈관이 손상되기도 하며, 변형되거나 늘어나는 현상으로 이어지게 됩니다. 그러한 이유로 수면중 다리에 쥐나는 이유가 될 수 있죠.
어떻게 개선을 하는가?
앞서 다양한 원인에 대해서 확인해보실 수 있었습니다. 추가로 근육이 피로함을 느끼게 되거나 스트레스로 인해 근육이 긴장되어 있다면 이 또한 증상으로 나타날 수 있죠.
그럼, 쥐가 났다면 어떻게 해결하는 것이 좋을까요. 이는 의지와 관계없이 수축하면서 오그라드는 것이기 때문에 뭉친 근육과 발바닥 아치를 지압하는 것으로 가능합니다.
다리를 천천히 펴고 발가락의 끝부분을 몸 쪽으로 당겨주신다고 생각하시면 됩니다. 통증이 심한 경우 지압을 해서 개선하는 방법도 있습니다.
전신 이완을 해주는 것이 중요하니 뒷목을 주무르며 숨을 깊게 마시고 천천히 내뱉는 호흡법으로 긴장을 개선하는 것도 좋은 방법입니다.
댓글