현대인들은 바쁜 일상과 스트레스, 모임 등 다양한 이유로 인해서 피곤하고 졸린 증상이 지속적으로 이어질 수 있습니다. 그런데, 이 피곤함과 졸림에 대한 원인에 대해서 고민해보신 적 있으신가요?
피곤하고 졸린 증상?
평소처럼 눈은 뜨고 있으나 정신이 맑지 못하며 몸은 기운이 없고 힘이 제대로 나지 않는 증상을 느껴보신 적 있으실 겁니다.
그러한 경우에는 잠자리만 된다면 바로 누워 푹 잤으면 하는 마음이 간절하죠. 그러나 이러한 증상을 현대인들은 각성제나 커피로 그 피곤함과 졸음을 해결하려 하죠.
그런데 왜 몸이 피곤한지, 잠은 왜 이렇게 많이 오는지 무엇이 달라져서 이러한 증상이 나타나는지 고민해볼 필요가 있습니다.
생활 패턴의 문제
평소와 다르게 생활 패턴이 달라져서 그러한 증상을 느끼실 수 있습니다. 보통 우리는 아침형과 저녁형 인간을 구분 지어 놓습니다.
아침형 인간의 경우라면 당연히 아침에 일찍 일어나는 편이 더욱 몸에 잘 맞습니다. 하지만 일찍 일어나는 만큼 초저녁에 자는 것이 맞습니다.
무리해서 늦게까지 깨어있는 상황이라면 피곤함과 졸린 증상이 나타나는 것은 당연한 것이죠. 이와는 다르게 저녁형 인간은 오전 늦게 일어나는 것이 대부분이죠.
그렇기 때문에 저녁이 되어갈 때 정신이 조금씩 더 맑아질 수 있으며 능동적인 업무처리가 가능해질 수 있습니다.
그러나 저녁형 인간의 경우에는 아침 일찍 일어날 경우 본인의 수면 패턴이 깨어지기 때문에 피곤함과 졸린 증상이 나타날 수 있죠.
평소보다 많은 음식을 먹었을 경우
평소보다 더 많은 양의 음식을 섭취하였다면 식곤증으로 인해서 피곤하고 졸린 증상으로 이어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 본인이 좋아하는 음식이 있더라도 평소의 식사량을 지키는 선에서 섭취하는 것이 피곤함과 졸린 증상을 예방하는데 도움이 될 수 있죠.
식곤증의 경우 업무를 하는데 많은 불편함을 줄 수 있습니다. 이러한 증상을 해결하기 위해서는 가벼운 산책이나 제자리 운동을 통해 가볍게 스트레칭을 하여 잠을 깨는 것도 좋습니다.
그 외의 원인은?
수면 및 생활 패턴이나 음식 섭취량 등 평소와 다르지 않게 이어가고 있음에도 불구하고 피곤함과 함께 졸음이 몰려온다면 이는 다른 문제로 볼 수 있습니다.
대표적으로 면역 기능이나 스트레스가 원인이 될 수 있는 것이죠. 면역기능의 문제라면 부족한 영양소를 섭취하여 해결할 수 있지만 어려울 경우 가까운 병원을 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
그리고 스트레스가 원인이 될 수 있죠. 최근에 어떠한 업무 및 문제로 인해서 급격하게 스트레스가 늘어났을 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 스트레스를 해결하는 것이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 본인이 생각하고 있는 스트레스가 무엇인지 간략하게 먼저 정리를 해보시기 바랍니다.
그리고 하나씩 해결하면서 스트레스를 조금씩 개선해나가는 것이 좋은 선택이 될 수 있으니 되도록이면 스트레스를 받지 않도록 대책을 마련하는 것이 좋겠습니다.
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