소변에 거품이 생기고 있다면 이는 다양한 원인으로 발생할 수 있겠지만 지속되는 경우 신장이나 방광 등에 문제가 있는 것일 수 있습니다. 자세한 것은 진단을 통해 확인을 하는 것이 좋으며, 소변 거품 없애는법은 어떤 것들이 있는지 같이 알아보겠습니다.
단백질 섭취량 조절
단백질은 체중 1kg 당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것으로 권장되고 있죠. 그렇기 때문에 과도한 단백질 섭취는 피하면서 일일 단백질 섭취를 권장량만큼 조절하는 것이 필요합니다. 식단을 통해 필요한 양의 단백질을 섭취하는 것이죠.
콩이나 견과류 등 식물성 단백질과 생선, 가금류 등 동물성 단백질을 선택하는 것이 도움이 될 수 있으며 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 추가로 과도한 나트륨 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있기 때문이 피하는 것이 좋습니다.
이러한 식단 조절을 통해서 소변 속 단백질 농도를 조절하는 것이 좋으며 신장 기능을 건강하게 유지할 수 있으며, 소변 거품 없애는법이 될 수 있습니다. 이는 일시적인 것이 아니라 장기적인 건강 관리 방법으로 실천하는 것이 중요하겠습니다.
충분한 수분 섭취가 필요
체내의 수분이 충분하지 않다면 신장은 소변을 농축하게 하며 수분을 더욱 보존하려 하게 됩니다. 그래서 소변의 농도는 더욱 높아지게 되고 이에 포함되어 있는 단백질의 농도 또한 증가하여 소변에 거품이 생길 수 있죠.
이때 충분한 수분을 섭취해 준다면 소변은 농축되지 않고 희석되면서 소변의 농도는 낮아지게 됩니다. 이는 단백질의 농도 또한 낮추게 되면서 거품이 줄어들 수 있죠. 일반적으로 성인을 기준으로 수분은 약 2리터를 권장하고 있습니다.
이때 물은 한 번에 많은 양을 마시는 것이 아니라 조금씩 자주 마시는 것이 중요합니다. 하루 종일 일정한 간격으로 수분을 섭취하는 습관을 들리는 것이 좋죠. 수분 섭취는 신장의 기능을 돕고 전반적인 건강을 유지하는데 필요합니다.
되도록 소변은 참지 않기
소변을 오래 참게 되면 방광에 소변은 그만큼 오래 머무르게 되는 것이죠. 그렇게 되면 소변은 더욱 농축되면서 단백질과 같은 물질의 농도가 더욱 높아지게 됩니다.
그리고 이는 소변에 거품이 생기는 원인이 되는 것이죠. 그리고 소변을 참는 습관은 방광고 신장의 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 방광에 소변이 오래 머물러 세균이 증식할 가능성이 높아지게 되죠.
되도록이면 하루에 일정한 간격으로 소변을 보는 습관을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보통은 3시간에서 4시간마다 한 번씩은 소변을 보는 것으로 습관을 가지는 것이 좋으며, 소변이 마려울 때 즉시 배뇨하는 것이 좋겠습니다.
스트레스와 관련이 있을 수 있다
스트레스는 부신에서 코티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진시키게 됩니다. 이 호르몬들은 신체에 다양한 기능에 영향을 줄 수 있어서 간접적으로 소변의 성질에도 영향을 줄 수 있죠.
스트레스는 면역계, 심혈관계, 소화계 등 신체 다양한 체계에 영향을 주는데 높은 스트레스 수준은 소변 거품의 원인이 되는 신체 내 염증을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 이 스트레스를 관리하는 것이 중요한데, 스트레스를 받을 때 되도록이면 수분을 충분히 마시면서 소변을 희석시켜 주고 규칙적인 운동을 하여 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동이 도움 될 수 있다
운동을 정기적으로 하게 된다면 신체의 혈액 순환이 개선되며 이는 신장 기능에도 도움이 될 수 있습니다. 노폐물 처리와 소변 생성을 도와줄 수 있게 되어 건강한 신장 기능으로 소변의 질을 개선할 수 있습니다.
그리고 운동 중에 땀을 통해서 수분이 배출되는데 운동 후 충분한 수분 섭취가 필요하며 이렇게 충분히 수분을 섭취해 주는 것으로 소변을 희석시켜 거품 형성을 막아줄 수 있습니다.
또한 앞서 말씀드린 것처럼 운동은 스트레스를 관리하는데 도움이 됩니다. 따라서 스트레스가 감소하게 되어 신체의 염증 반응은 줄어들 수 있고 이는 소변에서 거품이 만들어지는 것을 줄일 수 있게 됩니다.
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