의자에 앉아서 어떠한 업무에 집중을 하다 보면 자세가 건강하지 못하신 분들을 많이 볼 수 있습니다. 이와 같은 자세가 계속 이어진다면 결국 등이 뻐근하고 아파요. 그런데 이 문제와 함께 다른 원인으로도 통증이 나타날 수 있습니다.
근육이 피로한 문제
근육이 과도하게 많이 사용된다면 그만큼 스트레스를 받기도 하는데 이는 근육 섬유 내부에서 에너지를 생성하는 과정에 부산물이 많이 발생할 수 있습니다. 그러한 것들이 근육의 피로를 유발하고 통증을 발생시키죠.
또한 산소가 부족하거나 미세한 손상을 입은 경우에도 해당될 수 있는데, 이때 근육의 피로를 회복하기 위해서는 적절한 휴식을 가지는 것이 좋은 선탭이 됩니다.
그리고 근육이 긴장과 경직을 완화시킬 수 있도록 주기적으로 스트레칭을 하며 무엇보다 오랜 시간 자세를 유지해야 할 경우 올바른 자세를 가지는 것이 좋습니다.
자세로 인한 등의 통증
자세 문제로 인해서도 충분히 등이 뻐근하고 아파요. 등 통증과 자세의 문제는 밀접하게 관련이 있기 때문입니다. 장시간 앉아서 업무를 봐야 하는 분들이나 스마트폰 등 잘못된 자세를 유지하는 경우가 많으시죠.
그러한 경우 특정 근육에 긴장을 발생시키게 되고 이는 근육의 불균형을 가져오게 됩니다. 구부정한 자세는 목과 어깨의 앞쪽 근육을 아프게 하고 뒤쪽 근육이 늘어나게 될 수 있죠. 그러한 결과로 등과 목 부위의 통증이 이어질 수 있습니다.
그뿐만 아니라 이는 척추의 압력이 증가하거나 혈액 순환이 해당 근육 부위에서 흐르는 것이 저하되거나 인대와 관절에 부담이 증가하는 결과를 가져올 수 있으니 주의가 필요합니다.
스트레스와도 관련이 있다?
스트레스가 우리 몸에 미치는 영향은 다양하죠. 그중에서도 하나가 근육을 긴장시키거나 통증을 유발하는 것입니다. 근육이 긴장하는 것은 그만큼 신체가 그 스트레스에 대응하기 위한 준비를 하는 것으로 볼 수 있죠.
이는 장기간으로 이어지게 되면 등과 목 근육의 지속적인 긴장 상태가 될 수 있는데, 그러한 결과로 근육의 피로가 쌓이게 되고 그 결과로 통증이 발생하는 것으로 나타날 수 있습니다.
이는 혈액 순환에도 영향을 줄 수 있으며 스트레스는 불안정한 자세를 취하거나 충분히 움직이지 않는 것으로도 나타날 수 있어서 근육의 긴장과 불균형이 더욱 쉽게 나타날 수 있는 것이죠.
척추 디스크의 문제가 발생하면 등 통증이 나타난다?
척추 디스크라는 것은 척추뼈 사이에서 자리를 잡고 있으며, 쿠션과 같은 역할을 해주는 것입니다. 겔 같은 중심부와 이를 둘러싸고 있는 단단한 외부층으로 구성이 되어 있죠.
이는 척추의 충격을 흡수하는 역할을 하는데 이 디스크가 튀어나오게 되면 그 주변 신경에 압박을 주게 되고 저림이나 통증, 약화와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 등의 통증이 나타날 수 있습니다.
또한 노화로 인해서 발생하는 디스크 퇴행이나 디스크 파열, 신경 압박 등 이러한 원인으로 인해 등 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 적절한 자세, 규칙적인 운동 체중을 관리하는 것이 중요하며, 심할 경우 진단을 받는 것이 좋습니다.
근골격계의 질환으로 인한 통증?
근골격계 관련 질환이라는 것은 근육이나 뼈, 관절과 같은 관련 조직에 영향을 미치는 질환으로 볼 수 있습니다. 이는 척추 문제나, 관절염, 인대와 건 손상 등 다양합니다.
이러한 경우들이 근육의 긴장을 가져오거나 척추와 관련된 문제로 인해 주변 신경을 압박시키거나 자가면역 질환으로 인해 염증 반응 등 증상으로 등 주변의 통증을 유발할 수 있는 것이죠.
이러한 질환이 있으신 경우라면 심한 경우 물론 진단을 받고 그에 맞춰서 관리를 해나가는 것이 중요하겠습니다. 그리고 규칙적은 운동을 하면서 근육을 강화시키고 스트레칭을 주기적으로 하여 근육이 긴장하지 않도록 미리 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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