우리는 다양한 활동을 하면서 어디에 부딪히게 되거나 다치는 경우가 많이 생길 수 있습니다. 이때 통증이 신경 쓰여서 하루 종일 신경이 쓰이는 경우도 있습니다. 이럴 때 타박상 빨리 낫는법은 무엇이 있는지 보시죠.
얼음을 이용하자!
얼음을 이용해서 찜질을 하는 것은 타박상 부위에 통증과 붓기를 줄이는데 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 이는 통증과 염증을 줄이는 것으로도 많이 알려져 있는 방법이죠.
그 이유는 차가운 찜질로 인해 혈류는 줄어들게 되고 그러한 결과로 통증과 붓기가 감소되는데 이는 신경을 둔화시키면서 통증을 덜 느끼게 되는 기능으로도 작용할 수 있습니다.
얼음팩에 수건을 감싸고 15분에서 20분 정도 얼음찜질을 하는 것이 좋으며, 하루에 몇 번씩 반복할 수 있겠지만 그 간격을 1시간 이상 두는 것으로 정해두고 하시는 것이 타박상 빨리 낫는법 중 하나기도 합니다.
다친 부위는 고정해 두는 것이 좋다?
타박상이 있는 부위는 되도록 치유 과정을 돕기 위해서 고정을 해두는 것이 옳은 방법이 될 수 있습니다. 이러한 부위가 움직임이 많은 부위라면 더욱 고정해 둘 필요가 있죠.
이는 부어오르는 증상을 감소시켜 주고 통증 또한 완화될 수 있으며 부위의 움직임을 제한하는 것으로 회복되는 속도 또한 도움이 될 수 있죠. 이는 신충성이 있는 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.
그리고 과도하게 압력을 가하지 않으면서 충분히 고정시키는 느낌으로 감아주는 것이 좋죠. 이는 가능한 많은 시간 동안 부위를 고정해 둘 수 있으면 좋습니다. 다만 그 부위가 저리게 된다면 잠시 고정을 풀어주는 것이 좋죠.
가급적 휴식 시간을 지켜주세요!
휴식을 갖는 것은 타박상이 회복되는데 매우 중요합니다. 우리 몸은 휴식을 통해서 에너지를 재충전하게 되고 손상을 입은 부위의 회복을 위해 필요한 자원을 재배치하는 것에 집중을 할 수 있게 됩니다.
이는 우리 몸에 손상이 일어나면 몸은 자동적으로 염증 반응을 일으키고 손상 부위를 보호하고 회복을 하게 되는데 에너지를 많이 사용하게 되죠. 그렇기 때문에 휴식을 통해 에너지를 보충해 주는 것이 중요합니다.
이는 잠을 충분히 자는 것이 도움이 될 수 있죠. 잠을 충분히 자둔다면 이는 필요한 세포와 단백질이 생성되는데 도움이 되며, 휴식 때 활동을 하지 않는 것으로 추가적인 부담을 줄일 수 있습니다.
해당 부위를 높은 위치에 두는 것?
이는 타박상을 받게 된 부위를 높은 위치에 두는 것으로 이는 그 부위의 붓기가 생기는 것을 줄이고 통증 또한 완화시키는 역할을 하게 됩니다. 이는 중력의 원리와 관련이 있다고 볼 수 있죠.
타박상이 발생하면 그 부위에 혈관들이 부서질 수 있고 그러한 결과로 혈액과 체액이 새어 나오면서 붓기가 생기게 됩니다. 그때 상처 부위를 높이게 되면 중력으로 인해 체액은 다시 심장으로 흐르는 것을 돕게 되죠.
이는 가능하다면 상처 부위를 심장보다 높게 두는 것이 좋습니다. 발이나 발목을 다친 경우에는 누워서 다리를 베개 높이 위에 올려두는 것이 도움이 될 수 있죠.
수분을 공급하는 것이 도움 된다?
물은 기본적으로 우리 인체 활동에 필수적인 요소라고 볼 수 있죠. 이는 타박상을 회복하는 과정에서도 중요한 요소 중 하나입니다. 물은 혈액을 구성하고 있는 주요 요소로 영양분과 산소를 세포에 전달해 주는 역할을 하죠.
충분한 물은 혈액 순환에도 도움이 되어서 영양소와 산소를 공급하는데 효율적이게 됩니다. 그래서 상처의 회복 과정을 더욱 지원할 수 있게 되는 것이죠.
충분한 수분은 노폐물 제거에도 효과적이기도 한데, 이는 성인 하루 섭취 권장량으로 2리터 정도가 권장되고 있습니다. 덥거나 신체 활동이 많은 날에는 더 많은 수분 섭취도 도움이 될 수 있으니 참고 바랍니다.
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