체중을 감량하기 위해서 활용되는 음식들은 다양하게 있습니다. 그중에서 바나나가 제철도 없으며 연중 계속 즐길 수 있다는 장점이 있어서 아침에 식사 대용으로 드시는 분들도 많으시죠.
바나나 효능?
이 음식이 우리 몸 어디에 좋은지 그 효과를 알아둘 필요가 있겠죠. 바나나에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민E 또한 함유되어 있습니다.
그로 인해서 항산화 효과와 함께 피로를 회복시켜주는 효과가 있어서 바쁜 직장인 및 현대인 분들이 즐겨 드시면 좋은 음식이기도 하죠.
그리고 몸속 활성산소를 제거하는 베타카로틴의 함량이 높은 편입니다. 칼륨 또한 많아서 심혈관질환을 예방하는 효과를 기대해볼 수 있죠.
바나나 칼로리는?
사실 체중을 감량하시는 분들의 경우 칼로리 및 열량이 어느 정도가 되는지 가장 궁금하실 부분입니다. 보통 바나나 한 개의 열량은 100kcal로 알려져 있습니다.
토마토나 복숭아, 방울토마토, 사과 등 다른 과일들에 비해서는 칼로리가 사실 많이 나가는 편이라고 생각하실 수 있습니다.
하지만 한 개만 드셔도 우유, 고구마, 계란, 닭가슴살 등 이러한 아침 식사 대용과 마찬가지로 충분한 포만감을 기대해볼 수 있죠.
그러나 여기서 주의해야 할 점이 있습니다. 이 바나나는 몸에 좋고 체중을 감량하기 위해서 많이 활용된다고 설명을 드렸습니다.
그래서 과다 섭취를 하시는 분들 또한 있을 수 있는데, 너무 많이 섭취를 하게 될 경우 설사나 복통과 관련된 부작용을 초래할 수 있기 때문에 주의가 필요하겠습니다.
바나나 보관 방법은?
보관하는 방법이 궁금하신 분들이 많으실 겁니다. 예전에 어느 한 커뮤니티에서 바나나를 옷걸이에 걸어두면 신선한 상태를 지속하는데 도움이 된다는 사실이 알려졌었습니다.
물론 의심이 되시는 분들도 있으실 텐데, 이러한 방법을 사용하게 되면 기존 보관보다 3~4일은 더 유지할 수 있는 것으로 확인이 되고 있습니다.
그리고 기본적으로 원산지가 열대지방입니다. 수분이 많지 않기 때문에 냉장 보관을 하게 될 경우 수분이 모두 빠져나가서 건조한 상태로 변할 수 있죠.
그렇기 때문에 냉장 보관을 하시기보다는 상온에 보관을 하시는 것이 가장 올바른 보관법이라고 할 수 있겠습니다.
혹시라도 오래 보관을 해야 하는 경우가 있으시다면, 그냥 껍질을 벗기셔서 개별 포장을 하신 이후에 냉동 보관을 하는 것이 좋습니다.
또 다른 보관 방법으로는 여름 계절의 경우를 설명드릴 수 있는데, 신문지나 비닐랩으로 감싸서 단기간 냉장 보관을 하신 이후에 신속하게 섭취하는 방법도 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
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