발꿈치가 아프게 되면 일상생활에서 불편함을 느끼고, 간단한 활동조차 힘들어질 수 있습니다. 특히, 운동이나 산책을 좋아하는 분들에게는 큰 스트레스가 될 수 있죠. 발꿈치는 걷거나 뛸 때 꼭 필요한 부분인데 발꿈치 통증은 어떠한 원인에 의해서 발생하는지 같이 알아보도록 하겠습니다.
아킬레스건의 염증 작용
아킬레스건염은 아킬레스건이 염증이 생기면서 아프고 불편해지는 것이죠. 아킬레스건은 종아리의 근육과 발꿈치를 연결하는 강한 줄로, 우리가 뛰고 걸을 때 필요한 기능을 합니다. 이 건이 아프면 발꿈치와 발목에도 통증이 생길 수 있죠.
아킬레스건염은 주로 너무 많이 뛰거나 운동을 할 때, 특히 갑자기 강한 운동을 시작하면 아킬레스건이 과도하게 늘어나게 됩니다. 그리고 잘못된 신발을 신고 운동하거나, 평소에 발을 잘못 사용하는 습관도 원인이 될 수 있죠.
예를 들어서, 발가락이 너무 굽은 신발을 신으면 발이 불편해지고, 이로 인해 아킬레스건에 부담이 가게 됩니다. 이렇게 아킬레스건에 무리가 가면, 건이 부풀어 오르고 아프게 되며, 이 과정에서 염증이 생깁니다. 처음에는 약간의 불편함이 느껴지지만, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해지면 걷는 것조차 힘들어질 수 있죠.
아킬레스건염이 생기면 발꿈치 통증이 함께 나타나고, 이로 인해 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 그래서 아프면 꼭 쉬고, 통증이 계속되면 진찰이 필요합니다.
족저근막 염증 발생 시
족저근막염은 발바닥의 긴 띠, 즉 족저근막이 아프고 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작해 발바닥 전체를 지지해 주는 일을 하죠. 우리가 걷거나 뛰면 이 근막이 늘어나고 수축하면서 발을 편안하게 움직이게 도와줍니다.
하지만 여러 가지 이유로 족저근막에 무리가 가면 통증이 발생할 수 있습니다. 첫째, 너무 많이 걷거나 뛰면 족저근막에 과도한 압력이 가해져서 염증이 생기게 됩니다. 둘째, 발에 맞지 않는 신발을 신거나, 평소에 발을 잘못 사용하는 습관이 원인이 될 수 있죠.
너무 높은 구두를 자주 신으면 발이 불편해지고 족저근막에 스트레스를 주게 됩니다. 이렇게 족저근막이 아프면 발꿈치에서도 통증이 느껴지기 시작하죠. 아침에 일어날 때 첫 발을 내딛는 순간이나 오랫동안 앉았다가 일어설 때 특히 아프게 느껴질 수 있습니다. 이 통증은 발의 움직임에 큰 영향을 미쳐서, 일상생활이 불편해질 수 있죠.
뼈의 스트레스 골절
스트레스 골절은 뼈에 반복적으로 가해진 압력이나 스트레스로 인해 생기는 작은 금이 가는 현상입니다. 발꿈치 뼈도 이런 스트레스 골절의 영향을 받을 수 있는데, 주로 과도한 운동이나 잘못된 자세에서 비롯될 수 있죠.
달리기나 점프를 자주 하거나, 너무 오래 서 있는 경우 발꿈치 뼈에 계속해서 힘이 가해지면 뼈가 점점 약해질 수 있습니다. 이렇게 되면 뼈의 구조가 손상되어 작은 금이 생기게 되죠. 처음에는 약간의 불편함이나 통증이 느껴지지만, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해질 수 있습니다.
스트레스 골절이 생기면 발꿈치에서 통증이 느껴지게 되고, 걸을 때나 뛸 때 더 뚜렷해집니다. 특히, 아침에 첫 발을 내딛을 때나 운동 후에는 통증이 더 심해질 수 있는 것으로 알려져 있죠. 이 통증은 발의 움직임에 큰 영향을 미쳐서 일상생활이 힘들어질 수 있습니다.
발목 염좌가 있을 경우
발목 염좌는 발목의 인대가 늘어나거나 찢어지는 상태를 말합니다. 주로 넘어지거나 발을 잘못 디딜 때 발생하는데, 이때 발목과 발꿈치에 큰 충격이 가해지게 되죠. 발목 염좌가 생기면, 발꿈치에도 통증이 발생할 수 있습니다.
왜냐하면 발목과 발꿈치는 서로 연결된 구조이기 때문입니다. 발목이 다치면 발꿈치에 가해지는 힘이 불균형해져서, 발꿈치에 더 많은 부담이 가해지게 되죠. 이렇게 되면 발꿈치 주변의 근육이나 인대도 아프게 되고, 통증이 느껴지게 됩니다.
처음에는 발목이 아프고 부풀어 오르지만, 시간이 지나면서 발꿈치에서도 통증이 느껴질 수 있습니다. 발목을 다쳤을 때 제대로 쉬지 않거나 관리를 받지 않으면, 통증이 점점 심해질 수 있습니다. 따라서 발목 염좌가 생기면 발꿈치의 통증도 무시하지 말고 꼭 쉬어야 하며 필요시 진찰을 받아야 하겠습니다.
과체중으로 발에 영향을 줄 때
과체중은 발꿈치에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 걷거나 뛰면 발꿈치와 발바닥은 몸의 무게를 지탱해야 합니다. 만약 몸무게가 많이 나가면, 발꿈치에 가해지는 압력이 커져서 통증이 발생할 수 있습니다.
과체중일 때, 발꿈치와 발바닥의 근육과 인대는 더 많은 부담을 느끼게 됩니다. 이로 인해 족저근막염 같은 질환이 생길 수 있고, 발꿈치의 뼈에도 스트레스가 가해져서 통증이 나타나는 거죠. 특히, 오랫동안 서 있거나 걷는 활동을 할 때 이 통증이 더 심해질 수 있습니다.
또한, 과체중은 잘못된 걷는 습관이나 발의 구조에도 영향을 줄 수 있습니다. 발꿈치에 불균형한 힘이 가해지면, 통증이 더욱 악화될 수 있죠. 이렇게 되면 일상생활이 힘들어지고, 운동을 하기에도 어려워질 수 있습니다. 따라서 건강한 체중을 유지하는 것이 발꿈치의 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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