아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 현상은 여러 가지 생리적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 밤사이 체액이 얼굴 부위에 축적되면서 부기가 생기는데, 이는 수면 중 중력의 영향이 감소하여 체액이 아래로 이동하지 않기 때문입니다. 또한, 염분 섭취가 많거나 알코올을 섭취한 경우에도 체내 수분 균형이 깨져 부기가 더 심해질 수 있습니다. 거의 일시적인 경우가 많은데 자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유는 어떤 원인들이 있는지 더 자세히 확인해 보겠습니다.
호르몬이 변화해서 붓는 경우
잠을 자는 동안, 우리 몸은 다양한 일을 하는데, 그중 하나는 호르몬을 조절하는 일입니다. 호르몬은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 화학 물질이죠. 잠을 자는 동안 특정 호르몬의 변화가 일어나는데, 그중 하나가 항이뇨 호르몬입니다. 이 호르몬은 우리 몸이 물을 얼마나 보유할지를 결정하죠.
밤에 항이뇨 호르몬의 수치가 높아지면, 우리 몸은 수분을 더 많이 보유하게 됩니다. 이 과정에서 얼굴에 있는 혈관과 조직이 더 많은 수분을 저장하게 되는데, 그래서 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 것이죠. 그리고, 자는 동안 우리는 거의 움직이지 않기 때문에, 중력의 영향으로 체액이 아래로 이동하지 않고 얼굴에 머무르게 됩니다.
또한, 수면 중에는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치가 낮아집니다. 코르티솔은 염증을 줄여주는 역할을 하는데, 수치가 낮아지면 얼굴 부위에 염증이 생기기 쉬워지죠. 이 모든 과정이 합쳐져서 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 현상이 발생하는 것입니다. 하지만 이는 자연스러운 현상이고, 시간이 지나면 다시 원래 상태로 돌아오니까 걱정하지 않아도 되겠습니다.
수분이 쌓이게 된다
우리 몸은 하루 종일 중력을 받아서 물이 아래로 내려가게 됩니다. 하지만 밤에 우리가 누워서 자면, 중력의 영향이 적어져서 물이 얼굴 쪽으로 더 많이 모이게 되죠. 또한, 밤에는 우리가 거의 움직이지 않기 때문에 얼굴 쪽으로 모인 물이 쉽게 빠져나가지 못합니다.
그래서 아침에 일어나면 얼굴이 좀 더 부어 있을 수 있어죠. 여기서 또 다른 자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유는 우리가 먹는 음식이 있습니다. 만약 저녁에 짠 음식을 많이 먹으면, 우리 몸은 그 짠기를 없애기 위해서 물을 더 많이 필요로 합니다. 그래서 얼굴에 더 많은 물이 모이게 되죠. 그리고, 밤에 물을 많이 마시면 그 물이 얼굴에 축적될 수 있습니다.
그리고 잠을 자는 동안 우리 몸은 회복하는 시간을 가집니다. 이때 얼굴의 피부와 근육이 회복되면서 약간의 염증이 생길 수 있는데, 이 염증도 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있죠. 이 모든 과정이 합쳐져서 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 현상이 생길 수 있습니다.
저혈압으로 인한 붓기
혈압은 우리 혈관 속을 흐르는 피가 혈관 벽에 미치는 압력을 뜻하죠. 그런데 어떤 사람들은 혈압이 낮은, 즉 저혈압 상태일 때가 있습니다. 저혈압이 있으면 피가 몸 전체에 원활하게 돌지 못할 때가 있죠. 저혈압이 있는 사람들은 밤에 자는 동안 피가 얼굴 쪽으로 잘 흐르지 않게 됩니다.
그래서 얼굴 쪽에 있는 혈관과 조직에 피가 덜 공급되면서, 그 자리에 수분이 더 많이 모일 수 있죠. 이 수분이 얼굴에 축적되면서 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 것입니다. 또한, 저혈압이 있으면 우리 몸은 혈액이 잘 돌지 않기 때문에 몸이 더 많이 수분을 저장하려고 합니다.
이 과정에서 얼굴과 같은 특정 부위에 수분이 더 많이 모이게 되죠. 그리고 우리가 자는 동안 우리 몸은 거의 움직이지 않기 때문에, 중력의 영향을 덜 받아서 물이 얼굴 쪽으로 모이기 쉬워지는 것으로 말씀드렸는데, 저혈압이 있는 사람들은 특히 이런 현상이 더 잘 나타날 수 있습니다.
노화로 인한 피부 탄력 감소
나이가 들면서, 우리의 몸에는 여러 가지 변화가 생기죠. 그중 하나가 피부와 조직의 탄력이 줄어드는 것입니다. 탄력은 피부가 물을 잘 흡수하고 다시 원래대로 돌아가는 능력을 말하죠. 나이가 들수록 이 탄력이 약해지면서 얼굴에 물이 모였을 때 쉽게 빠져나가지 않게 됩니다.
또한, 나이가 들면 혈관의 기능도 약해집니다. 건강한 혈관은 피와 물을 잘 돌게 해 주지만, 나이가 들면 이 기능이 줄어들어 얼굴에 물이 더 많이 모일 수 있죠. 특히 밤에 자는 동안에는 우리가 거의 움직이지 않기 때문에, 중력의 영향이 줄어들어 물이 얼굴 쪽으로 모이기 쉽습니다.
또 하나의 이유는 나이가 들면 림프계라는 몸속의 배수 시스템도 약해진다는 것이죠. 림프계는 몸속의 불필요한 물과 노폐물을 제거해 주는 역할을 합니다. 이 시스템이 약해지면 얼굴에 물이 더 많이 남아 있게 되고, 그래서 아침에 일어났을 때 얼굴이 부어 보일 수 있습니다.
그리고 나이가 들수록 우리 몸은 염증에 더 민감해집니다. 밤에 자는 동안 우리 몸은 회복하는 시간을 가지는데, 이때 약간의 염증이 생길 수 있죠. 이 염증도 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다.
스트레스를 받아서 그럴 수 있다
스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 더 많이 만들게 되는데 이 코르티솔은 우리 몸이 스트레스에 대처하도록 도와주는 역할을 하죠. 하지만 코르티솔이 너무 많이 만들어지면, 우리 몸에 몇 가지 문제가 생길 수 있습니다.
먼저, 코르티솔은 우리 몸에 물을 더 많이 저장하게 만듭니다. 그래서 얼굴과 같은 특정 부위에 물이 더 많이 모이게 되죠. 특히 이 또한 밤에 자는 동안 우리 몸은 거의 움직이지 않아서, 중력의 영향을 덜 받고 물이 얼굴 쪽으로 모이기 쉬워지죠.
그리고 스트레스를 받으면 우리 몸은 염증 반응을 더 쉽게 일으킵니다. 염증은 우리 몸이 손상된 부분을 회복하려고 할 때 생기는 반응인데 스트레스로 인해 얼굴에 약간의 염증이 생길 수 있고, 이 염증이 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다.
또한, 스트레스를 받으면 잠을 잘 못 자게 되는 경우가 많아지죠. 잠을 잘 못 자면 우리 몸은 회복하는 시간을 충분히 가지지 못해서, 얼굴에 물이 더 많이 모일 수 있습니다.
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